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）(默默里）|popo原創(chuàng)市集

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動作指導(dǎo)（微h）

“好累……zuo不動了。”

“還不夠，繼續(xù)。”

看了yan旁邊自顧自捶著沙袋的肖欽tou也沒回，梁鹿皺著臉哼哼唧唧地勉qiang再zuo了兩xia后終于支撐不住tan在地上，在手臂廢掉之前還用最后了一絲力氣讓自己轉(zhuǎn)shen躺平而不是臉朝xia摔xia去。這會也顧不上地上gan1凈不gan1凈了，只要別再zuo俯臥撐就行。

她原以為拳擊只要打沙袋就可以，結(jié)果這都幾天了，她連沙袋n本就沒碰上，反倒被盯著苦練俯臥撐、深蹲和tiao繩，說是為了練力量和速度。練就練吧，她也能理解，可這qiang度也……

看著還在輕抖的手臂，再看看不遠chu1撒著汗渾shen冒著荷爾蒙的男人，梁鹿還是選擇了默默閉嘴把苦shui都咽xia去。翻shen坐起來，繼續(xù)zuo深蹲。

余光看到她又爬起來繼續(xù)練，肖欽倒是有dian驚訝了。說實話，這幾天他故意拖慢j度，加大訓(xùn)練qiang度，有意為難，等著看她說放棄。結(jié)果這著看似柔弱的小女人竟然一一都扛了xia來，偶爾要求實在太gaozuo不動了也會偷懶，但絲毫未liulouchu放棄的意思，基本完成了這些對女孩zi來說算是苛刻的訓(xùn)練。這倒是讓他刮目相看。

不知dao自己是在證明什么？肖欽搖tou，心里嗤笑。最后脫了手上的拳擊手套，向梁鹿走過去。

“可以了，休息一xia，等xia教你動作?！鳖D了頓，又接著dao：“從今天開始我主要教你基礎(chǔ)動作，但是力量和速度訓(xùn)練你還是要jian持zuo，不然動作學(xué)好了你也打不好，qiang度你自己把握就行。”

終于要教動作了。梁鹿一屁gu又坐回地上，喃喃dao：“教動作好啊……”又抬tou問：“學(xué)了動作以后就該打沙袋了嗎？”

肖欽喝kohui，居gao臨xia地瞥她一yan，“等你先zuo好空練再說。”

前幾天肖欽只教了直拳這一個動作，雖然力量和速度不足，但她協(xié)調(diào)柔韌xg好，記得也快，倒也不難?？山裉煲獙W(xué)上步chu拳，要求手臂和tui腳協(xié)調(diào)反應(yīng)，便不是那么簡單了，梁鹿便一時不得要領(lǐng)。

“左手在前，右手在后。”

梁鹿依著肖欽比劃示范的樣zi照zuo。

“不對，肩膀要落xia來。”

肖欽站在她shen后拍拍她肩膀，讓她放松。然后又伸chu兩手糾正她左右手的姿勢，“右手放在肩膀前，左手拳yan對準左yan，胳膊肘里拐?！弊詈箨退扉L端正的腦袋，“tou縮回來，chu拳?！?/p>

他shengaogaochu她許多挨在shen后，此刻幾乎將她半包在懷里，xiong膛的re度透過已經(jīng)汗shi的衣襟烘著她的頸背。

被她nong1烈的男xg氣息包圍，梁鹿便覺得有些shenzi僵手ruan，也不知dao符不符合剛才講的技巧和要dian，只聽著他指令機械地伸chu拳tou。注意更多地集中在了他接chu2著自己的手上，此刻正慢慢xiahua掐到了腰上，直接chu2上她olou微汗的肌膚輕nie。

“gan覺到這里使力了嗎？”他手掌在腰背間輕挲，低聲問。

使力了嗎？梁鹿腦zi趕忙轉(zhuǎn)了起來，使勁回想剛才的動作