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分卷閱讀31(第1頁)

分卷閱讀31

)(默默里)|popo原創市集

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動作指導(微h)

“好累……zuo不動了。”

“還不夠,繼續?!?/p>

看了yan旁邊自顧自捶著沙袋的肖欽tou也沒回,梁鹿皺著臉哼哼唧唧地勉qiang再zuo了兩xia后終于支撐不住tan在地上,在手臂廢掉之前還用最后了一絲力氣讓自己轉shen躺平而不是臉朝xia摔xia去。這會也顧不上地上gan1凈不gan1凈了,只要別再zuo俯臥撐就行。

她原以為拳擊只要打沙袋就可以,結果這都幾天了,她連沙袋n本就沒碰上,反倒被盯著苦練俯臥撐、深蹲和tiao繩,說是為了練力量和速度。練就練吧,她也能理解,可這qiang度也……

看著還在輕抖的手臂,再看看不遠chu1撒著汗渾shen冒著荷爾蒙的男人,梁鹿還是選擇了默默閉嘴把苦shui都咽xia去。翻shen坐起來,繼續zuo深蹲。

余光看到她又爬起來繼續練,肖欽倒是有dian驚訝了。說實話,這幾天他故意拖慢j度,加大訓練qiang度,有意為難,等著看她說放棄。結果這著看似柔弱的小女人竟然一一都扛了xia來,偶爾要求實在太gaozuo不動了也會偷懶,但絲毫未liulouchu放棄的意思,基本完成了這些對女孩zi來說算是苛刻的訓練。這倒是讓他刮目相看。

不知dao自己是在證明什么?肖欽搖tou,心里嗤笑。最后脫了手上的拳擊手套,向梁鹿走過去。

“可以了,休息一xia,等xia教你動作?!鳖D了頓,又接著dao:“從今天開始我主要教你基礎動作,但是力量和速度訓練你還是要jian持zuo,不然動作學好了你也打不好,qiang度你自己把握就行。”

終于要教動作了。梁鹿一屁gu又坐回地上,喃喃dao:“教動作好啊……”又抬tou問:“學了動作以后就該打沙袋了嗎?”

肖欽喝kohui,居gao臨xia地瞥她一yan,“等你先zuo好空練再說?!?/p>

前幾天肖欽只教了直拳這一個動作,雖然力量和速度不足,但她協調柔韌xg好,記得也快,倒也不難??山裉煲獙W上步chu拳,要求手臂和tui腳協調反應,便不是那么簡單了,梁鹿便一時不得要領。

“左手在前,右手在后。”

梁鹿依著肖欽比劃示范的樣zi照zuo。

“不對,肩膀要落xia來?!?/p>

肖欽站在她shen后拍拍她肩膀,讓她放松。然后又伸chu兩手糾正她左右手的姿勢,“右手放在肩膀前,左手拳yan對準左yan,胳膊肘里拐。”最后掰低她伸長端正的腦袋,“tou縮回來,chu拳?!?/p>

他shengaogaochu她許多挨在shen后,此刻幾乎將她半包在懷里,xiong膛的re度透過已經汗shi的衣襟烘著她的頸背。

被她nong1烈的男xg氣息包圍,梁鹿便覺得有些shenzi僵手ruan,也不知dao符不符合剛才講的技巧和要dian,只聽著他指令機械地伸chu拳tou。注意更多地集中在了他接chu2著自己的手上,此刻正慢慢xiahua掐到了腰上,直接chu2上她olou微汗的肌膚輕nie。

“gan覺到這里使力了嗎?”他手掌在腰背間輕挲,低聲問。

使力了嗎?梁鹿腦zi趕忙轉了起來,使勁回想剛才的動作

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