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第216章 小架(第3頁)

(請)

小架

然后又問道:

“先不說藥的事兒,讓你練功,可有懈怠?”

周蒼頭皮一麻,扭頭看了看張月,張月則是憋著笑不看他。

他又看了看倆舅舅和姥姥胡香蘭,見他們也是忙自己的事兒根本沒往他這兒瞅。

“師父,沒懈怠啊,一直練呢!”

“行,那你跟我到院子里來!”

兩人來到院子里,吳俠之活動了一下身子,對周蒼說道:

“我現在教你站樁,也就是馬步!”

“也叫騎馬蹲襠式,雙腳分開,與肩同寬,略寬于肩也行,腳尖稍微內扣一點,雙腳踏實地面,如同樹根。”

吳俠之一邊講解一邊做著動作,見周蒼也有樣學樣,微微一笑繼續說道:

“膝蓋微微彎曲,不超腳尖,看見沒,就這樣式的!”

“身體要挺直,從腰部開始,將脊柱向上拉,后背挺直,不要彎腰駝背啊!”

“收腹提臀,保持好身體平衡!”

“頭要端正,就像有根繩子在往上提溜著你腦袋一樣!”

“手上你看我!”

吳俠之手上比畫著動作說道:

“這是分掌樁,這是開合樁。”

“還有呼吸之法,你剛開始練站樁,只需要自然呼吸就行,順暢均勻,等你練得差不多了,我再教你腹式呼吸!”

吳俠之見周蒼已經按照他所描述的動作要領基本掌握了站樁,便拍拍衣服站了起來。

周蒼也想跟著站起來,卻被他伸手制止:

“哎你別動,先站一會兒看看!”

“師父,站多久啊,鍋里燉著肉呢!”

周蒼笑著說道。

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