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第216章 小架(第3頁(yè))

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小架

然后又問(wèn)道:

“先不說(shuō)藥的事兒,讓你練功,可有懈怠?”

周蒼頭皮一麻,扭頭看了看張?jiān)拢瑥堅(jiān)聞t是憋著笑不看他。

他又看了看倆舅舅和姥姥胡香蘭,見(jiàn)他們也是忙自己的事兒根本沒(méi)往他這兒瞅。

“師父,沒(méi)懈怠啊,一直練呢!”

“行,那你跟我到院子里來(lái)!”

兩人來(lái)到院子里,吳俠之活動(dòng)了一下身子,對(duì)周蒼說(shuō)道:

“我現(xiàn)在教你站樁,也就是馬步!”

“也叫騎馬蹲襠式,雙腳分開(kāi),與肩同寬,略寬于肩也行,腳尖稍微內(nèi)扣一點(diǎn),雙腳踏實(shí)地面,如同樹(shù)根。”

吳俠之一邊講解一邊做著動(dòng)作,見(jiàn)周蒼也有樣學(xué)樣,微微一笑繼續(xù)說(shuō)道:

“膝蓋微微彎曲,不超腳尖,看見(jiàn)沒(méi),就這樣式的!”

“身體要挺直,從腰部開(kāi)始,將脊柱向上拉,后背挺直,不要彎腰駝背啊!”

“收腹提臀,保持好身體平衡!”

“頭要端正,就像有根繩子在往上提溜著你腦袋一樣!”

“手上你看我!”

吳俠之手上比畫(huà)著動(dòng)作說(shuō)道:

“這是分掌樁,這是開(kāi)合樁。”

“還有呼吸之法,你剛開(kāi)始練站樁,只需要自然呼吸就行,順暢均勻,等你練得差不多了,我再教你腹式呼吸!”

吳俠之見(jiàn)周蒼已經(jīng)按照他所描述的動(dòng)作要領(lǐng)基本掌握了站樁,便拍拍衣服站了起來(lái)。

周蒼也想跟著站起來(lái),卻被他伸手制止:

“哎你別動(dòng),先站一會(huì)兒看看!”

“師父,站多久啊,鍋里燉著肉呢!”

周蒼笑著說(shuō)道。

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